专家建议成人每日吃荔枝不超十颗
返回首页 发布时间：2021-06-21 16:03:50 更多
最近正是荔枝大量上市的季节，今年荔枝大量上市且价格低廉，而过量食用荔枝易得荔枝病。医生表示，荔枝含糖量较高，过量食用易造成口腔炎症，人体也会大量分泌胰岛素，造成低血糖。医生建议，成人一天荔枝摄入量不超过10颗，儿童不超过5-6颗。口腔溃疡、便秘、血糖有问题的人不建议食用。近日，广东一位女士就因为吃荔枝进了医院。一口气吃大量荔枝，女子头晕、恶心紧急就医。近日，广东惠州的黄女士（化名）买了一斤荔枝回家吃，然而，荔枝吃完没多久，她就出现了头晕、恶心、乏力的症状随后，黄女士赶紧来到医院，经医生诊断，黄女士的β-羟丁酸高达2000多umol/L，而正常人的范围在20-200umol/L之间，当β-羟丁酸高于600umol/L时便是严重糖尿病酮症。
眼下是荔枝上市的时节。荔枝味甘酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身、开胃益脾、促进食欲的作用。然而，近日关于荔枝吃坏身体的消息也是层出不穷。
究竟什么是“荔枝病”？杭州市卫健委专家解释，“荔枝病”在临床上的主要特征就是低血糖，症状为面色苍白，头晕心慌，饥饿、大汗、乏力等。荔枝含有大量果糖，果糖进入体内转化成葡萄糖需要一段时间，而此时胰岛素早已开始消耗血液里的葡萄糖。且荔枝吃太多以后增加了饱腹感，影响其他食物摄入，从而造成低血糖。如在短时间内进食大量荔枝后，发生头晕、乏力、出虚汗等轻度症状，可服葡萄糖水或白糖水，以纠正低血糖，并上医院就诊。
荔枝的适用人群：一般人群均可食用。尤其适合产妇、体质虚弱者、病后调养者食用;贫血、胃寒和口臭者也很适合。荔枝适合有腹泻或者是脾胃虚弱的人群，可以缓解胃寒还有胃痛的情况，有很适合口臭的人群食用，对于缓解体质虚弱有好处。
不宜空腹食用：荔枝的含糖量高，空腹吃会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且如果空腹食用荔枝的话就会导致高糖的摄入，会诱发“高渗性昏迷”。
不宜大量吃：大量吃荔枝，不仅容易造成上火现象，出现长痘、溃疡的症状;大量进食荔枝还容易产生突发性低血糖，出现“荔枝病”，会出现血糖低还有头晕口渴的问题，还会出现恶心等情况，所以说荔枝好吃一定要注意食用的量的摄入，以免诱发上火等症状。
黄瓜、南瓜、胡萝卜中所含的维生素C分解酶，会破坏荔枝中的维生素C，动物肝脏中的铜、铁离子也能破坏荔枝中的维生素C。荔枝和这些食物一起吃的话，会导致原来的营养物质降低的情况出现，所以说最好不要一起搭配食用。
“日啖荔枝三百颗”是一种文艺说法。大量食用后，口腔处于高渗状态，容易口干舌燥，从而导致咽喉干疼、牙龈出血等症状，而且容易影响血糖。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200-400克水果，建议成人每日吃荔枝一般不要超过300克（约12颗），孩子最好控制在5颗以内。如果每天还有其它水果摄入，实用荔枝的量可以再减少一点。未成熟的荔枝中降糖物质含量更高，所以在挑选荔枝的时候，应选择已经熟透的。
专家介绍，荔枝含糖分比较高，在包装转运中会产生无氧化学反应，导致酒精的产生。吃荔枝后，口腔细菌中的酶也会刺激酒精的产生。但“吃荔枝导致的酒驾”和“真正的酒驾”存在本质上的不同，吃荔枝后喝水漱口，可以避免此类问题。
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